3 thói quen buổi sáng sai lầm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và năng suất: Thay đổi ngay để hưởng lợi lâu dài!

Buổi sáng là thời điểm quan trọng để chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. Nếu không lên kế hoạch, ta có thể lãng phí thời gian và cảm thấy hối hận. Để tránh tình trạng này, hãy từ bỏ 3 thói quen xấu sau:

1. Làm việc ngay khi vừa thức dậy: Nỗi sợ hãi về công việc khiến nhiều người bắt đầu làm việc ngay, nhưng điều này ảnh hưởng đến sự sáng tạo và khả năng tập trung, khi cơ thể vẫn chưa tỉnh táo.

1. Tránh làm việc trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy. Hãy ngắm bình minh, chạy bộ, tắm rửa, thưởng thức đồ uống yêu thích để có tinh thần tốt, từ đó khơi dậy sự sáng tạo.

2. Bữa sáng không nên quá thịnh soạn. Những món ăn nhiều dầu mỡ có thể làm giảm năng suất. Nên chọn bữa sáng nhẹ nhàng, giàu chất xơ và thêm trái cây để đảm bảo sức khỏe và tinh thần, giống như thói quen của người Ý. Tránh thức ăn thừa từ đêm trước và bổ sung đồ uống giúp tỉnh táo để có một bữa sáng phù hợp.

3. Thức dậy không cùng một mốc thời gian có thể ảnh hưởng lớn đến năng suất. Thức dậy muộn làm thay đổi nhịp sinh học, khiến ta dễ lười biếng. Để có giấc ngủ ngon, nên thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, không cần phải đặt giờ đi ngủ cố định. Một sự thay đổi 10-15 phút là chấp nhận được, nhưng 30 phút thì không. Để cải thiện năng suất, hãy quyết tâm thức dậy đúng giờ, đặc biệt vào thời điểm năm mới, để có một năm làm việc hiệu quả hơn.

Sang năm, khi nhìn lại, ta sẽ tự hào về những chuyển biến tích cực trong công việc và cuộc sống.

Source: https://afamily.vn/3-thoi-quen-sai-lam-buoi-sang-co-the-tan-pha-suc-khoe-tinh-than-va-nang-suat-lam-viec-thay-doi-cang-som-cang-co-loi-tram-be-20230125093201617.chn